食事ハック

食事

3つの目的

  • パフォーマンスを発揮すること、優れたコンディションを実現すること
  • 健康状態を保つこと、栄養(タンパク質と野菜)を十分に摂取すること
  • 体型を保つこと、太らないこと

この三つをすべて満たしたい。 と思って、組み合わせを試行錯誤している。

パターン1 - 高カロリー + パフォーマンス重視

  • 朝 鍋 + バターコーヒー 1000kcal
  • 昼 ナッツ 500kcal
  • 夜 鍋 500kcal

栄養は取れて、パフォーマンスも高くなるが、太る。

パターン2 - 栄養重視

  • 朝 鍋 500kcal
  • 昼 ナッツ 500kcal
  • 夜 鍋 500kcal

栄養はとれるが、朝に鍋を食べると眠くなる。 それに、朝はバターなどで脂肪をたくさん摂った方が、パフォーマンスが高くなる気がする。

パターン3 低カロリー + 体型重視

  • 朝 鍋 500kcal
  • 昼 なし
  • 夜 鍋 500kcal

栄養も取れて体型も保てるが、昼食を抜くとパフォーマンスが落ちる。

パターン4 バランス型

  • 朝 バターコーヒー 500kcal
  • 昼 ナッツ 500kcal
  • 夜 鍋 500kcal

昼のナッツと、夜の鍋で、タンパク質と栄養はぎりぎりカバーできると考える。

夜に鍋を食べると、すぐ眠くなってしまうが、そこはトレードオフと考える。

朝と夜のどちらかには、栄養があるものを食べる必要はあるので、どちらか選ぶなら夜が良いかな、といった感じ。(まだ決め兼ねている)

その他

  • 食事の満足感も大事。

雑感

  • 食事はパズル。