22時に寝る。 深い眠りに落ち、長い長い夢を見る。 夢の世界で、もう1週間ほどの時間が経っただろうか。 これだけ長い夢を見るということは、現実の世界では、もう8時間ほどは眠ったに違いない。 もしかすると、いつもより少し長く眠っていたのかもしれない…

寝る時は、目の前が見えないぐらい部屋を暗くする。遮光カーテンを使う。 外界の明るさと、部屋の明るさを合わせる。夜は部屋を暗くして、朝昼は明るくする。朝はカーテンを開けて太陽を浴びる。 筋力トレーニングは午前にする。午後にはしない。 眠り始めの…