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Yuma Inaura 稲浦悠馬 | とりとめもないこと

愛すべき Mac Book Air に捧ぐ

睡眠に関してのメモ

寝る時は、目の前が見えないぐらい部屋を暗くする。遮光カーテンを使う。 外界の明るさと、部屋の明るさを合わせる。夜は部屋を暗くして、朝昼は明るくする。朝はカーテンを開けて太陽を浴びる。 筋力トレーニングは午前にする。午後にはしない。 眠り始めの…